What is the Autonomous Nervous System?
The Autonomous Nervous System (ANS) is a branch of the nervous system in charge of all the functions that our body performs unconsciously or autonomously. It mainly controls visceral functions and glandular secretions.
Recibe información sobre el estado del organismo y sobre el medio externo y estimula y regula los procesos de respuesta ante los estímulos estresores que recibe.
Es, por tanto, el encargado de mantener la homeostasis o equilibrio del organismo.
Así pues, ayuda a controlar, entre otras funciones, la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la motilidad y secreciones digestivas, la emisión urinaria, la sudoración, la temperatura corporal, etc.</br></br>
Se divide, a su vez, en dos ramas: el sistema nervioso simpático y el parasimpático.
El simpático se encarga de funciones de defensa y el parasimpático de funciones de reparación. </br></br>
For proper functioning of the ANS, the sympathetic and parasympathetic must function in a balanced way.
¿Qué implicaciones tiene en mi salud el mal funcionamiento del sistema nervioso autónomo?
Cuando el sistema nervioso autónomo pierde capacidad de regulación, pueden aparecer síntomas muy diversos que a menudo parecen no estar relacionados entre sí.
Algunas personas experimentan dolor persistente, fatiga, dificultades para recuperarse, trastornos del sueño, problemas digestivos, tensión muscular constante, ansiedad o una sensación general de agotamiento físico y mental.
Aunque cada caso es diferente, el denominador común suele ser una menor capacidad del organismo para adaptarse de forma eficiente a las demandas físicas y emocionales de la vida diaria.
Por este motivo, en Osteoklinik consideramos importante comprender cómo funciona el sistema nervioso autónomo y qué papel puede desempeñar en la recuperación y el bienestar de cada persona.
Si deseas profundizar en este enfoque, puedes consultar nuestra guía completa sobre dolor persistente y sistema nervioso autónomo.
¿Qué es la hipoxia intermitente?
La hipoxia intermitente consiste en la exposición controlada a periodos breves de menor disponibilidad de oxígeno, alternados con fases de recuperación en condiciones normales.
Este tipo de entrenamiento busca estimular diferentes mecanismos fisiológicos relacionados con la adaptación, la eficiencia metabólica y la capacidad de recuperación del organismo.
En Osteoklinik utilizamos entrenamiento en hipoxia intermitente (IHHT) como parte de una estrategia global orientada a mejorar la capacidad de adaptación del cuerpo frente a diferentes demandas físicas y fisiológicas.
Durante una sesión, la persona respira a través de un dispositivo que alterna fases de hipoxia (menor concentración de oxígeno) y normoxia (oxígeno normal), siempre de forma controlada e individualizada.
El objetivo no es someter al organismo a un estrés excesivo, sino estimular respuestas adaptativas que puedan contribuir a optimizar determinados procesos relacionados con la energía celular, la recuperación y la resiliencia fisiológica.
Si quieres conocer cómo funciona este entrenamiento y en qué casos puede resultar interesante, puedes consultar nuestra guía completa sobre hipoxia intermitente.
Problems
The list of health problems influenced by a malfunctioning ANS would be endless, but these are some of the most notable:
Insomnia
Chronic pain
Digestive problems
Stress/Anxiety
Tinnitus
Bruxism
Stress/Anxiety
Tinnitus
Bruxism
Fatigue
Fibromyalgia
Headache and Migraine
Urinary incontinence
Autoimmune diseases
Lack of concentration
Poor professional, academic and/or sporting performance
Benefits of ANS Readaptation
When the two branches of the ANS, sympathetic and parasympathetic, function in a balanced way homeostasis is favored. The sympathetic reacts in the right amount and then the parasympathetic can repair the damage and return to the starting point.
Typically, people suffering from any of the conditions mentioned above suffer from a predominance of the sympathetic over the parasympathetic Therefore, they are not able to correctly “repair” damaged structures.
In order to facilitate the repair and self-healing mechanisms of the body itself, readaptation of the ANS is necessary.
¿Para quién puede resultar interesante?
La hipoxia intermitente puede resultar de interés para personas que desean mejorar su capacidad de recuperación, optimizar su rendimiento físico o trabajar sobre diferentes aspectos relacionados con la salud y la capacidad de adaptación del organismo.
Cada caso requiere una valoración individualizada para determinar si esta herramienta puede formar parte de una estrategia adecuada.
La hipoxia intermitente forma parte de nuestro enfoque orientado a mejorar la capacidad de adaptación del organismo. Si deseas conocer cómo funciona este entrenamiento y en qué casos puede resultar interesante, puedes consultar nuestra guía completa sobre hipoxia intermitente.
